Ako imate strah od oluje i grmljavina, pročitajte šta možete da uradite.
Strah od grmljavine i munja najčešće se javlja u djetinjstvu, ali kod mnogih ljudi traje i u odraslom dobu. Riječ je o jednom od najčešćih specifičnih strahova. Uz pomoć terapije razgovorom ili lijekova, moguće je ublažiti simptome anksioznosti i značajno poboljšati kvalitet života.
Šta je strah od grmljavine?
To je intenzivan, često paralizujući strah od grmljavine i munja, koji se zove astrafobija, piše "Klivlend klinika". Češći je kod djece, ali može da se zadrži i u odraslom dobu. Ovaj strah ne pogađa samo ljude. I mnoge životinje reaguju panično tokom oluja. Osobe koje imaju često opsesivno prate vremensku prognozu, izbjegavaju situacije koje podsjećaju na oluju, a mogu doživjeti i panične napade tokom grmljavine.
Koliko je ovaj strah čest?
Spada među najčešće specifične fobije, a žene su otprilike dva puta sklonije ovom strahu u poređenju sa muškarcima.
Simptomi i uzroci
Uzroci nisu uvijek jasni. Kod nekih, traumatično iskustvo tokom oluje u djetinjstvu može da bude okidač. U drugim slučajevima, fobija se razvije bez jasnog povoda, ali je češća kod onih čiji roditelji ili braća i sestre imaju sličan strah.
Koji su simptomi?
Glavni simptom je intenzivan, često iracionalan strah. Osoba može da bude svjesna da oluja ne predstavlja stvarnu opasnost, ali tijelo reaguje kao da jeste. Mogući simptomi su:
- Bol u grudima
- Vrtoglavica, pa čak i nesvjestica
- Dijareja
- Ubrzan rad srca
- Mučnina i povraćanje
- Kratkoća daha
- Pojačano znojenje
- Drhtavica
Šta pomaže i kako se liječi?
Najefikasniji pristupi uključuju:
- Terapija izlaganjem: Postepeno suočavanje sa onim što izaziva strah, uz profesionalno vođstvo.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija: Uči vas da prepoznate i zamijenite negativne misli realnijima.
- Dijalektička terapija: Kombinuje razgovor sa tehnikama opuštanja, poput meditacije.
- ij: Lekar može da prepiše lekove za smirenje kako bi se sprečili napadi panike.
Šta možete da uradite sami?
Tehnike upravljanja stresom: Disanje, fizička aktivnost i rituali smirivanja mogu da pomognu tokom i poslije oluje.
Kako pomoći djetetu koje se boji oluja?
- Objasnite da grmljavina ne može da ih povrijedi.
- Učite zajedno o prirodnim pojavama.
- Povežite kišu sa pozitivnim efektima (npr. rast biljaka).
- Obezbjedite bezbedan, udoban kutak tokom oluja.
- Ako strah ne prolazi, obratite se stručnjaku.
(MONDO)